BCAA eller grenade aminosyror är ett av de mest omtyckta kosttillskotten bland träningsintresserade i Sverige oavsett om du är nybörjare på gymmet eller van vid hårda pass är bcaa något som kan ge kroppen det lilla extra i både prestation och återhämtning
BCAA står för branched chain amino acids och består av tre viktiga aminosyror leucin isoleucin och valin dessa är så kallade essentiella aminosyror vilket betyder att kroppen inte kan tillverka dem själv vi måste alltså få i oss dem via maten eller med hjälp av tillskott
Leucin är den aminosyra som har störst effekt på muskeluppbyggnaden eftersom den stimulerar proteinsyntesen och hjälper till vid muskelreparation isoleucin påverkar uthålligheten och bidrar till att balansera blodsockret under träning valin spelar en roll i energiproduktionen och är viktig för att musklerna ska kunna återhämta sig effektivt efter fysisk aktivitet
Att ta bcaa som tillskott har flera fördelar det minskar muskelnedbrytningen under intensiva träningspass vilket gör att du kan prestera bättre och återhämta dig snabbare efteråt det hjälper också till att bevara muskelmassa om du ligger på kaloriunderskott till exempel under en diet samtidigt kan det ge ett extra tillskott av energi vid långvarig uthållighetsträning
Du kan ta bcaa vid olika tillfällen beroende på vad du är ute efter många väljer att ta det före träningen för att skydda musklerna under själva belastningen andra tar det under träningspasset för att fylla på med energi och hålla sig fokuserade en del föredrar att ta det efter träningen för att stödja återhämtningen och minska träningsvärk
I Sverige finns det flera populära bcaa-produkter som har blivit favoriter bland både nybörjare och erfarna atleter core bcaa powder är känt för sin goda smak och lättlöslighet gaam bcaa är prisvärd och ett bra instegsalternativ för dig som är ny på tillskott medan swedish supplements bcaa engine är ett premiumval med tillsatta elektrolyter som passar extra bra vid svettiga pass
Alla dessa produkter finns samlade på vår plattform dietary supplement expert där vi jämför och rekommenderar de bästa tillskotten från svenska återförsäljare vill du ta din träning ett steg längre kan bcaa vara en enkel men effektiv lösning för att stötta musklerna både före under och efter varje pass
